Terseliuh

Ini terjadi apabila ligament dan tisu di bahagian sendi telah koyak atau tertarik. Sebahagian terseliuh sukar untuk dibezakan daripada patah. Jika awda was-was, rawatlah kecederaan tersebut sebagai patah anggota

Tanda-tanda:
- Sakit di bahagian sendi yang cedera
- Kesakitan bertambah apabila sendi digerakkan
- Bengkak dan lebam terjadi

Cara Merawat:

R – Rest (Rehatkan)
I – Ice (Gunakan ais)
C – Compress (Longgarkan otot-otot yang kencang)
E – Elevate (Lipat)

1. Hadkan pergerakan anggota
2. Rehatkan bahagian yang cedera dengan kedudukan yang selesa
3. Letakkan ketulan ais yang dibungkus di bahagian yang cedera
4. Tekan bahagian yang cedera dengan satu lapisan tebal kapas dan balutkannya
5. Tinggikan bahagian yang cedera
6. Dapatkan bantuan perubatan